4 thói quen tuổi trung niên ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch

Samar R.El Khoudary, giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng, Đại học Pittsburgh (Hoa Kỳ), cho biết, vào độ tuổi ngoài 40, phụ nữ bước vào giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh với nhiều thay đổi sinh lý, đặc biệt là về tim mạch.

Một trong những thay đổi rõ rệt là mỡ nội tạng tăng lên, ảnh hưởng tiêu cực tới tim mạch. Ngoài ra, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cũng gia tăng, làm tăng nguy cơ như vòng eo lớn, lượng đường và triglyceride trong máu cao, cholesterol tốt (HDL) thấp và huyết áp tăng.

Đồng thời, cấu trúc mạch máu cũng thay đổi: động mạch dày và cứng hơn, trong khi các triệu chứng mãn kinh như mất ngủ lại càng làm tình hình thêm nghiêm trọng.

Nghiên cứu mới đây cho biết, chỉ có 1/5 phụ nữ mãn kinh đạt mức điểm lý tưởng theo thang đo Life’s Essential 8 (LE8) – bộ chỉ số của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ dùng để đánh giá sức khỏe tim mạch dựa trên 8 yếu tố: hoạt động thể chất, chế độ ăn, cholesterol, huyết áp, đường huyết, giấc ngủ, cân nặng và hút thuốc.

Sau khi phân tích dữ liệu từ khoảng 3.000 phụ nữ, nhóm nghiên cứu phát hiện: bốn yếu tố có ảnh hưởng mạnh nhất đến nguy cơ tim mạch gồm giấc ngủ, huyết áp, đường huyết và hút thuốc lá.

El Khoudary nhận định: “Phát hiện này cho thấy, nếu tập trung cải thiện các yếu tố này, phụ nữ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch về lâu dài”. Tuy nhiên, bà cũng lưu ý rằng cần thêm các nghiên cứu lâm sàng để xác định liệu việc chỉ tập trung vào những yếu tố này có hiệu quả hơn so với cách tiếp cận toàn diện.

Tiến sĩ Stacey Rosen, bác sĩ tim mạch tại Northwell Health (New York) và chuyên gia của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhấn mạnh rằng bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Khoảng 45% phụ nữ trên 20 tuổi đang mắc một dạng bệnh tim mạch nào đó.

Đáng chú ý, các triệu chứng tim mạch ở phụ như đau lan xuống cánh tay trái - dấu hiệu này thường không điển hình. Thay vào đó, phụ nữ có thể trải qua các dấu hiệu dễ bị bỏ qua như mệt mỏi dữ dội, khó thở, buồn nôn, khó tiêu, đau lưng, cổ hoặc hàm.

May mắn là đa số bệnh tim mạch có thể phòng ngừa được nếu thay đổi lối sống, cải thiện nhận thức và được giáo dục đúng đắn. Rosen khuyến nghị: “Hãy kiểm tra các chỉ số sức khỏe quan trọng như cholesterol, huyết áp, cân nặng, đường huyết và vòng eo – vì tất cả đều có thể kiểm soát được”.

Ngoài ra, bà cũng khuyên nên áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa; tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần; bỏ hoàn toàn thuốc lá.

×