Ngay khi ý thức giữ gìn sắc vóc cũng là lúc phong trào đến phòng tập gym nở rộ nên Yaya Trương Nhi nhanh chóng đăng kí tập luyện và giữ thói quen tập thể dục đến hôm nay đã chục năm để giữ gìn sắc vóc khỏe, đẹp. Yaya Trương Nhi chia sẻ với Dân Việt về việc kinh nghiệm quanh việc tập luyện của mình.

Yaya Trương Nhi luôn cập nhật hình ảnh khoe dáng vóc đẹp, tập thể dục thường xuyên, động lực nào để bạn chăm tập vậy?

- Tôi sợ xấu, sợ mất tự tin về ngoại hình nên phải dành thời gian tập luyện thể dục mỗi ngày. Cá nhân tôi muốn có dáng vóc gầy nhưng khỏe vì khi tham gia phim, đứng trước khung hình, các diễn viên đều sẽ trông mập hơn nên tôi siêng tập lắm. Lúc mới tập thì vóc dáng của tôi cũng thon gọn rồi nhưng tôi muốn tập cho dáng vóc đẹp, cân đối đều hơn.

Lịch tập luyện của bạn ra sao, khi tập sẽ chú ý bài tập nào: đốt mỡ, tăng vòng mông, giảm vòng eo?

- Lúc mới tập thì 1 tuần tập 3 ngày để "điêu khắc" dáng vóc đúng chuẩn, đốt mỡ chỗ cần đốt, lên cơ bụng, tăng vòng mông, bắp tay thon hơn, đánh tan mỡ bả vai… Những bài tập này tôi có huấn luyện viên kèm, sau 1 tháng thuộc các động tác, tôi tự tập cùng bè bạn.

Yaya Trương Nhi có những yêu cầu hay lưu ý gì khi vào guồng tập luyện mỗi ngày?

- Khi nào quá bận tôi mới tranh thủ tập thể dục ở nhà. Còn không thì đều đặn tôi đến phòng tập vì ở đó có không khí vui vẻ, dù tập mệt nhưng vẫn ráng, nhìn xung quanh ai cũng có dáng vóc đẹp thì mình sẽ nỗ lực thôi. 

Lưu ý trong việc tập luyện là ngay từ những ngày đầu phải có huấn luyện viên. Vì nếu không, người tập sai bị chấn thương sẽ trở nên lười, e ngại dẫn đến bỏ tập.

Khi tập luyện mỗi ngày như vậy Yaya Trương Nhi có kèm chế độ ăn uống kiêng khem hoặc bổ sung dinh dưỡng không?

- Chắc chắn có, từ khi tập luyện, tôi đã từ bỏ được sở thích dùng nước ngọt, kiêng khem tinh bột. Có 1 thời gian tôi nghiện nước ngọt lắm, mỗi ngày phải dán giấy note trên tủ lạnh là "không uống nước ngọt", sự kiên trì cũng phải kéo dài suốt 1 thời gian vài tháng.

Tiếp theo là trong chế độ ăn uống: ăn vừa đủ no, ăn không quá mặn, không quá ngọt. Vì nếu ăn quá mặn thì uống nước nhiều, mà việc giữ nước nhiều trong người cũng làm tăng cân hơn. Tôi uống sữa tươi không đường, bổ sung rau xanh và thịt gà.

Việc tập thể dục gìn giữ sức khỏe còn có tác dụng gìn giữ làn da vì tập thể dục đổ mồ hôi giải phóng cơ thể, hơi thở đều đặn thì máu huyết cũng lưu thông tuần hoàn hơn. Việc ăn kiêng có lượng dinh dưỡng tốt sẽ giúp làn da mượt khỏe hơn, các món tinh bột sẽ làm lão hóa nhanh.

Trước kia, tôi chưa tập được ăn chay trường nhưng tuân thủ 1 tháng 2 ngày thì tôi làm được. Tôi nghĩ, ăn chay là tùy duyên nữa. Khi mình ngán ăn mặn thì dùng một bữa chay có thể giúp bạn tĩnh lại và tái tạo năng lượng tuyệt vời. Ăn chay còn giúp cải thiện sức khỏe, giữ tâm thanh tịnh…

Không ít người chia sẻ, việc tập luyện thể dục luôn có căn bệnh… lười đeo bám, Yaya Trương Nhi có lời khuyên nào cho trường hợp này?

- Tôi nghĩ, đã là phụ nữ ai cũng ao ước có thân hình thon gọn, vòng eo thắt đáy con kiến, làn da sáng mịn, hồng hào đầy sức sống, sức khoẻ dẻo dai, tinh thần an nhiên, cơ thể săn chắc, không chút ngấn mỡ. Tất cả những điều đó hãy biến thành mục đích để mình tập luyện.

Thực tế, tôi cũng có vài người bạn thích dáng vóc thon gọn, gợi cảm nhưng khi tôi kéo đi tập chung được 1-2 ngày rồi cũng lười, nghỉ tập. Tôi nghĩ, chị em phụ nữ phải nghĩ việc tập luyện là thói quen sẽ giúp mình dáng đẹp và có làn da đẹp, lợi cả 2 như thế mà và muốn vậy thì phải bỏ công sức ra tập luyện thôi.

Còn cách khác muốn nhanh đẹp thì đi giải phẫu thẩm mỹ. Đó cũng là 1 bước ngoặt cho phụ nữ nhưng  về sau người đó cũng phải gìn giữ sức khỏe, ăn uống kiêng cữ mới giữ được sắc đẹp.

Sở hữu dáng vóc đẹp, chăm chỉ tập luyện, Yaya Trương Nhi có ý định làm kênh YouTube dạy tập thể dục?

- Tôi là người giỏi tập luyện nhưng chưa đủ phù hợp dạy tập thể dục nên tôi chưa có ý định về điều này.

Trải qua thời gian giãn cách, chị em phụ nữ dễ bị sạm da, có nếp nhăn do căng thẳng… Yaya Trương Nhi có rơi vào tình trạng như thế không?

- Nếu gọi bí quyết làm đẹp theo công thức thì tôi có công thức rất đơn giản: tập thiền mỗi sáng sớm, tuân thủ việc ngủ sớm rồi dậy sớm, cùng tập thể dục, ăn uống kiêng cữ và kết quả là tôi cảm nhận rất hiệu quả cho việc chống lão hóa: da đỡ sạm, hạn chế nếp nhăn, mụn cũng không xuất hiện.

Tôi nghĩ không riêng mình mà bất kỳ phụ nữ nào yêu thích vẻ đẹp, nâng niu chính bản thân mình đều sẽ thực hiện được các công thức làm đẹp như tôi kể trên.  

Cảm ơn Yaya Trương Nhi đã chia sẻ!

×