1. Cơ thể săn chắc. Chuối chứa hàm lượng Magie lớn giúp cơ bắp phát triển, phân tán mỡ thừa, giải phóng chất béo trong cơ thể. Muốn bổ sung lượng Magie tối đa có trong quả chuối, bạn có thể chế biến món trà chuối theo công thức đơn giản sau: cắt đôi 2 đầu quả, thả vào nước sôi, đun khoảng 7-10 phút. Sau đó để nguội và uống trước khi đi ngủ.

2. Phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Chuối chứa hàm lượng kali cao giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau luyện tập thể thao, sau khi ốm, tăng sức đề kháng và sức khỏe để làm việc hiệu quả hơn.

3. Giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Chuối chứa vitamin B9, aka folate (chất dinh dưỡng giúp chống lại trầm cảm). Nhờ đó, ăn chuối thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.

4. Ngủ ngon hơn. Chuối chứa chất trytptophan là tiền tố của melatonin, thúc đẩy sự thư giãn, giúp điều chỉnh giấc ngủ ngon và sâu hơn.

5. Giảm hiện tượng đầy bụng, khó tiêu. Ăn chuối mỗi ngày 2 quả trước bữa ăn trưa và tối giúp giảm 50% tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Lý do là chuối chứa chất làm tăng vi khuẩn có lợi chống lại sự đầy hơi trong dạ dày.

6. Đốt cháy mỡ bụng. Vitamin B và choline trong chuối tác động trực tiếp lên các gen, giảm sự tích tụ chất béo trong mỡ bụng. Ăn thịt nạc, hải sản và đậu xanh cũng có tác dụng tương tự.

7. Ổn định lượng đường trong máu. Chuối là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu. Ăn chuối thường xuyên giúp ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

8. Giảm cảm giác thèm ăn. Chuối có nhiều tinh bột kháng, giúp vi khuẩn trong ruột khỏe mạnh, làm chậm quá trình thèm ăn, hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả.

9. Giảm nồng độ cholesterol xấu. Vitamin B6 trong chuối có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và chức năng hệ thần kinh.

10. Tiêu hóa dễ hơn. Chuối là nguồn cung cấp prebiotics, carbohydrates rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

11. Tránh táo bón. Thực đơn tăng cường chất xơ giúp ruột hoạt động tốt hơn, điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ. Chuối rất giàu chất xơ, là 1 trong những thực phẩm hàng đầu trong việc hỗ trợ đường ruột, tránh tình trạng táo bón, thậm chí là cả tiêu chảy.

12. Xương chắc khỏe. Mặc dù chuối không chứa nhiều canxi nhưng hàm lượng các chất fructooligosaccharides prebiotic trong loại quả này giúp tối đa hóa quá trình hấp thụ canxi, theo kết quả nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ.

13. Bổ sung năng lượng. Rất nhiều vận động viên có thói quen ăn chuối ngay trước và sau khi thi đấu do loại quả này có khả năng cung cấp nguồn năng lượng tối ưu cho cơ bắp và sức khỏe.

14. Tăng sức đề kháng, chống lại ung thư, tiểu đường,… Theo kết quả nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí sức khỏe Food and Nutrition Bulletin, chuối có hàm lượng lớn chất carotenoid có khả năng chống lại nhiều bệnh mạn tính, ung thư, tim mạch và tiểu đường. 

15. Hạ huyết áp, ngăn ngừa đau tim, đột quỵ. Chuối có hàm lượng kali cao, natri thấp được các nhà nghiên cứu công nhận là có khả năng giảm huyết áp, phòng ngừa cơn đau tim và đột quỵ.

16. Tốt cho máu. Thiếu sắt, cơ thể sẽ mất đi sự cân bằng chất, tiêu tốn năng lượng, thậm chí bị béo phì do chứng tăng cân khó kiểm soát. Ăn chuối thường xuyên giúp bổ sung sắt cho máu.

17. Cải thiện tầm nhìn, làm đẹp da. Chuối rất giàu vitamin A, C, E và lutein là 2 chất chống oxy hóa tốt cho da và mắt. Các chất này giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ tế bào.

18. Giải độc hiệu quả. Có hàm lượng pectin dồi dào, chuối có khả năng đào thải độc tố trong cơ thể qua đường nước tiểu. Theo 1 nghiên cứu, pectin trong chuối có khả năng bài tiết thủy ngân trong nước tiểu lên tới 150% trong vòng 24h sau khi được bổ sung.