Dưới đây là 6 bí quyết giảm cân của "nữ thần sắc đẹp" Hàn Quốc, sống khoẻ mỗi ngày

Thay cơm trắng bằng cơm konjac

Mới đây, nữ diễn viên Song Hye Kyo đã thể hiện rất đạt trong bộ phim truyền hình Hàn Quốc "The Glory -Vinh quang trong thù hận", và để phù hợp với vẻ ngoài gầy gò và mệt mỏi của nhân vật nữ chính, cô đã chọn ăn cơm konjac trong hai tháng để tích cực giảm cân, thân hình thon gọn khiến cô gần gũi hơn với vai diễn hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gạo konjac đáp ứng được hầu hết các nhu cầu khắt khe khi giảm cân, cải thiện sức khỏe như chứa ít calories, không có chất béo, gluten, đường, ít tinh bột, giàu chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Dùng cơm konjac thay thế cho cơm trắng, mì hay miến gạo có thể cắt giảm lượng năng lượng bạn hấp thu mỗi ngày. Đây là thực phẩm chứa chỉ số đường huyết (GI) thấp, phù hợp với thực đơn ăn kiêng, ăn chay để giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Ăn đậu phụ

Trước đó, Song Hye Kyo từng tiết lộ mình thực hành phương pháp giảm béo bằng đậu phụ.  Bữa sáng và bữa trưa cô ăn bình thường, chỉ ăn đến khi no 80%, bữa tối chỉ ăn đậu phụ. 

Đậu phụ chứa lượng protein vượt trội so với ức gà và khoai tây mà những người giảm cân thường ăn, ít calo hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác.

Súp bí ngô

Song Hye Kyo từng nhiều lần hé lộ, súp bí ngô chính là bí quyết giúp cô duy trì làn da trẻ đẹp và vóc dáng thon thả. Bí ngô có chứa hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ. Ước tính 100g bí ngô có chứa khoảng 26g calo, 0,5g chất xơ.

Việc ăn bí ngô sẽ tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt, hỗ trợ giữ dáng hiệu quả. Thành phần vitamin T (Carnitine) trong bí đỏ còn giúp tăng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.

Bí ngô còn là loại quả tự nhiên có thành phần giàu vitamin C, beta-carotene giúp kích thích sản xuất collagen, giảm thiểu nếp nhăn, chống oxy hóa, giảm thiểu tác hại của tia UV, cải thiện kết cấu da. Ngoài ra, bí ngô còn có chứa lutein, zeaxanthin, vitamin E và nhiều chất chống oxy hóa khác giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Uống nước chanh mỗi ngày, bí quyết giảm cân của "nữ thần sắc đẹp" Hàn Quốc, sống khoẻ mỗi ngày

Nước chanh có chứa vitamin C, có thể giúp chống lại quá trình oxy hóa, axit xitric trong đó có thể thúc đẩy nhu động ruột và đẩy nhanh chu trình trao đổi chất trong cơ thể.

Song Hye Kyo bổ sung nước chanh pha loãng mỗi ngày vừa có thể giảm cân, vừa làm đẹp da. Tuy nhiên cần cân nhắc nếu có vấn đề về dạ dày. 

Tập aerobic 15 phút mỗi ngày

"Dù công việc bận rộn đến đâu, tôi cũng sẽ tranh thủ thời gian để ép mình tập thể dục trong 15 phút. Tôi thích nhất là yoga, chạy bộ, khi mồ hôi toát ra có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể", mỹ nhân sinh năm 1981 cho biết

Ăn đúng bữa

Nữ diễn viên hình thành thói quen ăn sáng lúc 8h, ăn trưa lúc 12h trưa, ăn tối trước 18h và ngừng ăn sau 18h. Thói quen ăn tối sớm của Song Hye Kyo cũng nhằm mục đích giảm áp lực cho dạ dày trước giờ đi ngủ và cung cấp đủ thời gian cho cơ thể tiêu hao, chuyển hóa năng lượng, nhờ đó hạn chế tích tụ mỡ.

×