Theo các chuyên gia Mỹ, dưới đây là 8 thói quen nên tránh nếu bạn muốn gìn giữ sự tươi trẻ lâu dài.

1. Hút ống hút thường xuyên

Không chỉ gây hại cho môi trường, ống hút nhựa còn có thể khiến ngoại hình bạn xuống sắc. Theo Tiến sĩ Joseph Cruise, thói quen sử dụng ống hút liên tục có thể hình thành các nếp nhăn quanh môi.

Giải pháp đơn giản: hãy uống trực tiếp từ ly, và để giữ sự tươi trẻ dài lâu hãy uống nước không chứa đường.

2. Tư thế và ngôn ngữ cơ thể kém

Tư thế khom lưng, khoanh tay hay cúi đầu đều khiến bạn trông già hơn tuổi thật. Một dáng đi thẳng, thoải mái và tự tin không chỉ giúp bạn toát lên năng lượng tích cực mà còn mang lại cảm giác trẻ trung hơn cho người đối diện.

3. Sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối

Thói quen sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối có thể làm gián đoạn sản xuất melatonin – hormone gây ngủ. Thiếu ngủ kéo dài dẫn đến quầng thâm, da xỉn màu, mệt mỏi và thậm chí tăng cân. Hãy tắt thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ để cơ thể có cơ hội phục hồi.

4. Thiếu vận động linh hoạt

Không cần chạy marathon để trông trẻ hơn, chỉ bằng một vài động tác giãn cơ buổi sáng hoặc đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ được vẻ ngoài linh hoạt hơn và tràn đầy sinh lực.

5. Bỏ qua kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời là “kẻ thù” số một của làn da. Tiến sĩ Jacob Steiger cho biết, ngay cả trong ngày nhiều mây, tia UV vẫn gây hại. Hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30 mỗi sáng trước khi trang điểm – đó là lớp “áo giáp” thiết yếu bảo vệ làn da khỏi lão hóa sớm.

6. Vỏ gối kém chất lượng

Làn da tiếp xúc với vỏ gối suốt 7–8 tiếng mỗi đêm. Nếu vỏ gối làm từ vải cotton cứng hoặc chất liệu thô ráp, da bạn dễ bị ma sát gây nếp nhăn. Tiến sĩ David Greuner khuyến nghị sử dụng vỏ gối lụa hoặc satin để giảm thiểu tác động này – một khoản đầu tư nhỏ mang lại hiệu quả lâu dài.

7. Không uống đủ nước

Một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nước khoáng giúp cải thiện cấu trúc da và duy trì độ ẩm tự nhiên. Bổ sung nước đầy đủ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da dẻ mịn màng, căng bóng và trẻ trung hơn.

8. “Cổ công nghệ” – hậu quả từ tư thế sai

Thói quen cúi đầu khi dùng điện thoại hay laptop có thể dẫn đến hội chứng “cổ công nghệ”. Theo Tiến sĩ David A. Shapiro, tư thế này gây áp lực lên cột sống, dễ dẫn đến viêm khớp và đau mãn tính. Hãy điều chỉnh tư thế ngay từ bây giờ để bảo vệ dáng vóc và sức khỏe lâu dài.

×